jak sie

http://ostrowia.pl/site_pl/prod28.html Ostrowia podrożała jakieś 5-10% czyli jeszcze nie tak najgorzej Boję się tylko, że jak nagle więcej ludzi zacznie kupować to podniosą cenę... ekonomia...

po co te pytania, nie macie na to wpływu. ja tez podziękuje niestety. jak ktoś uważa że to nie zmniejszy sprzedaży to ma nie pokolei w głowie. ale skoro to cena surowca ( rozumiem ż ei sojowego i jaja) to trudno. polecam suplementacje okołotreningową z alternatywnej drogi i nie wygłupianie się z odzywkami. kto miał czas ich trochę pojeść ten ma co [...]

master trening był taki ze nie przekraczał 4 seri a powtorzenia były od 12 do 8 pow Co to znaczy?Jak mozesz to wklej tutaj swoj plan bylbym wdzieczny naprawde. Co do diety to akurat w tym przypadku nietrafilem.Odzywiasz sie dobrze z tego co widze a wiec powinno isc do przodu. Wklej trening i zobaczymy moze tutaj jakas czarna dziura :p

Hymm..az palce mi same chodza jak u pianisty zeby napisac cos na temat tych apteczniakow Ale sie wstrzymalem Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-10-19 17:05:13

cos zle robisz wydaje mi sie ze poprostu masz juz zrosty i nie dajesz odpoczac tym miejsca injekcji ps jaki odstep miedzy cyklem wczesniejszym i dziala ta oma jak omo Zmieniony przez - dominao w dniu 2009-10-19 18:36:39

Jak najbardziej mozna brac, jesli chcesz nabrac kilka kilo musisz sie postarac o dodatni bilans kaloryczny, czyli jesc wiecej niz spalasz prosciej mowiac;p

Ale co chcesz zobaczyc jak Ci fujara przestaje dzialac?po drugie jedzenie zdrowo to nie wystarczy,rozpisz co wczoraj zjadles a po trzecie potrzebna jest ostra redukcja,a suchej masy z takim zatluszczeniem nie zrobisz tylko sie jeszczr bardziej zalejesz

Nie neguje, ze Ci sie przyfarcilo, ale dla mnie to taka sama abstrakcja jak dla kolegi wyzej. Igly w podrecznym? Dziwne. I serio DADZOM? :))

[...] nevermind. Nie bedziemy spamowac. I tak, mamm dzial odzywianie gdzie mam status znawcy i sie mocno udzielam, co prawda ostatnimi czasy prawie w ogole bo aktualnie mam lepsze zajecia do roboty. I zakonczmy ten spam, tak jak piszesz :-)) ps. Nie chodzilo mi o bicie na dzien dzisiejszy, ale ogolnie w zyciu, gh insa tren itp sa mi obce, Tobie nie.

Zrobię tak załaduje 2 tyg tak jak piszesz i pójdę na badania :) żeby zobaczyć czy wybiła się w widełki

Także Domer bo mi ktoś się wciął w temat. Tak jak wyżej napisałem i wkleiłem twoja wypowiedź gdzie tam w którymś temacie żeby nie co dokładności. Bo tak nie będę używał tego przelicznika z apki bo rzeczywiście mało tylko wylicze tutaj z forum tylko chodzi mi co zrobić z tymi kcal co spałam z treningu siłowego, cardio czy nawet spacerów (kroki) czy [...]

Zasada jest taka zeby uciac jak najmniej, zeby potem miec jezcze pole na dalsze uciannie. Ja bym zaczol od 3000 I obserwować. Pytanie o cardio troche ponizej pasa, mysle ze juz o to pytales kilka postow wczesniej, co jest dalej nie jasne ? Troche logicznego myslenia nikt Cie nie bedzie prowadzil za reke, jesli potezebujesz takiego prowadzenia to [...]

[...] głównie ryż i kurczak w weekendy będę się bawił. To tylko na początek zobaczymy czas pokaże /SFD/2024/2/13/b0ce5b39872e43388c409b6371b02d26.jpg /SFD/2024/2/13/09627402389f43188c7ed97ce3a0a213.jpg /SFD/2024/2/13/e3deb92314aa4baeb4413b8f84a89045.jpg U mnie ostatnio tak było jak na fotkach Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-13 18:01:15

[...] ograniczać się do minimum. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Nawiązując do wcześniejszego pytania, to jak najbardziej należy wliczać trening cardio w zapotrzebowanie kaloryczne. Bez względu, czy jest on przed, czy po treningu siłowym. Pytanie jednak, dlaczego cardio robisz [...]

To chyba cos zle przeczytaes .Pekulski104 ma racje . Chyba coś Ci się pomyliło.Uważasz, że jak nie masz zakwasów po treningu to trening nie był udany ?? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-12 21:27:44

[...] jednego dnia robie pompki a drugiego na drążku itd.... Możecie mi plan podciągnięć ułożyć , żebym najszerszy grzbietu powiększył ? nachwytem max. 6 razy podciągam się tak jak pisałem zależy mi głownie na najszerszym grzbietu teraz pomóżcie mi i nie piszcie że to nie da nic bo o to nie prosze :D Zmieniony przez - hubertlol w dniu 2013-02-14 [...]

Jak nie masz budulca to bcaa tu się nie przyda w ogólę. Musi być budulec i energia żeby coś zbudować. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-04-16 18:58:30

Wszystko zależy od tego jaka to ma być dieta na masę. Jest kilka opcji, ale najłatwiejsza i najtańsza to zwykła zbilansowana dieta. Będąc początkującym problem jest w tym że nie znasz swojego bilansu zerowego, więc ustal go mniej więcej według tego podziału waga x 24 x współczynnik aktywności. 1.2mało aktywny 1.4 aktywny 1.6 itd. oczywiście jest [...]

Cały czas kontroluj. Ustalenie dobrej diety to nie kwestia rozpisania jej ołówkiem w notesie na sztywnych zasadach. To kwestia wielu dni,tygodni ,miesięcy ciągłej manipulacji tłuszczem i węglowodanami. Jak jesteś ekto(chudy, długie kości, ciężko przybywasz na masie) to dodaj tych kalorii na start z 800 a nie 300 i nie bój się jedzenia tylko ciśnij

[...] jedzenia które ci da więcej niż odżywki. 40zł na twarożki które starczą na miesiąc (W 100GRAMACH 20GRAM BIAŁKA i 100kcal) 15 paczek płatków owsianych za 30zł (wartości takie jak gainer, i dużo zdrowsze) 15 kartonów mleka za 30 zł (możesz nawet kupić tańsze) I 10 paczek ryżu + jogurty albo sosy jakies. Zmieścisz się spokojnie w 130zł a [...]